“싫은 소리를 못 해서 결국 내가 손해를 봐요.”
“거절하면 미움받을까 봐 항상 맞춰줘요.”
“다들 나를 좋은 사람이라고 하지만,
사실 나는 속으로 지쳐가고 있어요.”
이런 고민, 혹시 익숙하지 않나요?
🧠 자존감과 ‘착한 사람’의 역설
자존감이 낮은 사람일수록
주변 사람들에게 착한 사람으로 보이기 위해
더 많이 참고, 더 많이 맞춰주곤 합니다.
왜일까요?
그 이유는 바로
‘나’보다 ‘타인의 시선’이 더 중요하게 느껴지기 때문이에요.
🔍 자존감이 낮으면 이런 행동이 늘어난다
- 거절을 못 한다
- 싫은 말 하면 버림받을까 봐 두려워요
- 칭찬과 인정에 과도하게 집착한다
- 타인의 평가로 나의 가치를 확인해요
- 갈등을 피하려고 무조건 참는다
- 불편한 상황보다 거절당하는 게 더 무섭기 때문이에요
- 도움 요청을 어려워한다
- 폐 끼치면 미움받을까 봐 스스로 감정을 억눌러요
💔 ‘착한 사람 콤플렉스’의 위험
이런 행동은 단기적으로는
‘좋은 사람’, ‘무난한 사람’처럼 보일 수 있어요.
하지만 장기적으로는…
- 내 감정을 억누르며 자기소외를 겪게 되고
- ‘나는 왜 항상 손해만 보지?’라는 내적 분노가 쌓입니다
- 결국 우울, 무기력, 인간관계 회피로 이어질 수도 있어요
💡 건강한 자존감 회복을 위한 첫걸음
- ‘좋은 사람’보다 ‘진짜 나’가 되는 연습
- 무조건 착한 사람보다, 내 감정을 존중하는 사람이 되는 게 먼저예요
- ‘거절’은 관계를 망치는 게 아니라 지키는 것
- 선을 그을 줄 아는 사람이 진짜 신뢰받아요
- 내 감정, 욕구, 피로를 솔직하게 마주보기
- 나도 타인과 똑같이 ‘도움받아야 하는 존재’임을 인정하세요
- 작은 성공 경험 쌓기
- 하루에 한 번, ‘싫은 말 한 마디’를 용기 내 말해보는 연습부터 시작해보세요
💬 마무리하며
“착하게 살아야 한다”는 말은
언제부턴가 타인의 기대에 맞춰 살아야 한다는 강박이 되었습니다.
하지만 착한 사람으로 살아가기보다,
나에게도 따뜻한 사람이 되는 것이 더 중요하지 않을까요?
오늘 하루,
나 자신에게 **‘괜찮아, 네 감정도 소중해’**라고 말해줘 보세요.
그 한 마디가 자존감을 조금씩 되찾는 시작이 될 거예요.
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