심리학 이야기
🕵️♀️ ‘나는 왜 항상 관계가 어려울까?’ 대인관계 회피 심리
3분기록자
2025. 7. 18. 14:04
"누군가와 가까워질수록 불안해져요."
"조금만 서운하면 멀어지게 돼요."
"사람들이 싫은 건 아닌데, 같이 있으면 괜히 피곤해져요."
이런 고민, 혹시 해본 적 있으신가요?
🧊 사람을 좋아하지만, 가까워지면 불편해지는 이유
누군가는 말합니다.
“그냥 내성적인 거야”
“성격이 원래 그런 거겠지”
하지만 단순한 ‘성격’이 아니라
심리학적으로 **‘회피형 애착’**이라는 용어로 설명할 수 있어요.
💡 회피형 애착이란?
회피형 애착은 유년기 시절,
양육자와의 관계 속에서 생긴 신뢰와 거리감의 불균형에서 비롯됩니다.
- 어릴 때 감정을 표현해도 공감받지 못했다
- 혼자 해결하라는 말을 자주 들었다
- 마음을 열었을 때 거절당한 기억이 있다
이런 경험이 누적되면
“어차피 기대하면 실망하니까”
“감정은 보여주면 약점이 된다” 라는 믿음이 생겨요.
그래서 성인이 되어서도
누군가와 정서적으로 가까워지는 것을 회피하게 됩니다.
🙎♂️ 회피형 사람의 특징
- 고민이 있어도 스스로 해결하려 함
- 연인이나 친구와 거리가 가까워지면 갑자기 차갑게 굴기 시작
- 감정 표현을 어려워함
- 상대가 서운함을 표현하면 부담스러워짐
- 자존감이 높아 보이나, 실은 정서적 회피로 방어 중
관계가 계속 반복해서 멀어지고,
스스로도 “왜 나는 늘 이런 식일까” 자책하게 되는 경우도 많습니다.
🧠 회피형 심리를 극복하려면?
- 스스로 감정을 자각하는 연습부터
- 지금 나는 무엇을 느끼는지, 무엇이 불편한지를 명확히 언어화해보세요.
- 감정 기록을 통해 스스로의 마음을 관찰할 수 있어요.
- ‘가까워진다는 건 위험한 일’이라는 믿음 재점검
- 과거의 상처가 현재의 관계를 방해하고 있는 건 아닌지 돌아보세요.
- 모든 사람이 과거와 같지는 않다는 걸 이해하는 과정이 중요합니다.
- 감정을 드러내는 연습, 작게 시작해도 괜찮아요
- “오늘 힘들었어.”
- “이런 말 하기 조심스럽지만…”
감정 표현을 연습하다 보면, 관계도 조금씩 편안해질 수 있어요.
💬 마무리하며
대인관계를 회피하는 당신은
결코 이상하거나, 잘못된 사람이 아닙니다.
그저 상처받고 싶지 않아,
자신을 지키려 애써온 사람일 뿐이에요.
가장 중요한 건,
**“나는 이렇게 관계를 망치는 사람이야”**가 아니라
**“내가 왜 그런지 알고, 변화할 수 있다”**는 믿음입니다.