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• 🎯 완벽주의에 숨겨진 불안 심리, 그리고 해방의 첫걸음 “실수하면 안 돼.”“이 정도로는 부족해.”“이왕 하는 거 완벽하게 해야지.”혹시 이런 말, 자주 떠오르지 않나요?겉으로 보기엔 성실하고 노력파처럼 보이는 사람들도속으로는 끊임없는 불안과 자기비판에 시달리는 경우가 많습니다.❗ 완벽주의는 성격이 아니라, 심리적 방어다많은 사람들이완벽주의를 단순히 성격이라고 생각하지만,사실은 ‘불안’을 감추기 위한 방어기제인 경우가 많습니다.‘부족한 나’가 들킬까 봐‘실수하는 나’를 스스로 용납 못 해서‘대단한 사람’처럼 보여야 인정받을 수 있다고 믿어서결국 완벽주의는불안과 결핍에서 출발하는 마음의 패턴인 셈이죠.🧠 완벽주의가 만드는 악순환높은 기준 설정→ 남보다 더 잘해야 한다는 압박감끊임없는 비교와 자기검열→ 잠깐의 성취도 스스로 깎아내림과도한 준비 vs 미루기→ 준.. 심리학 이야기 2025. 7. 18.

• 😊 자존감이 낮을수록 착한 사람이 되는 이유 “싫은 소리를 못 해서 결국 내가 손해를 봐요.”“거절하면 미움받을까 봐 항상 맞춰줘요.”“다들 나를 좋은 사람이라고 하지만,사실 나는 속으로 지쳐가고 있어요.”이런 고민, 혹시 익숙하지 않나요?🧠 자존감과 ‘착한 사람’의 역설자존감이 낮은 사람일수록주변 사람들에게 착한 사람으로 보이기 위해더 많이 참고, 더 많이 맞춰주곤 합니다.왜일까요?그 이유는 바로‘나’보다 ‘타인의 시선’이 더 중요하게 느껴지기 때문이에요.🔍 자존감이 낮으면 이런 행동이 늘어난다거절을 못 한다싫은 말 하면 버림받을까 봐 두려워요칭찬과 인정에 과도하게 집착한다타인의 평가로 나의 가치를 확인해요갈등을 피하려고 무조건 참는다불편한 상황보다 거절당하는 게 더 무섭기 때문이에요도움 요청을 어려워한다폐 끼치면 미움받을까 봐 스스로 감정을.. 카테고리 없음 2025. 7. 18.

• 😰 왜 나는 늘 불안할까? 불안장애와 일상의 신호들“자꾸 안 좋은 상상이 들어요.”“아무 일도 없는데 가슴이 답답해요.”“내가 뭔가 잘못한 건 아닐까 계속 생각하게 돼요.”겉보기엔 평범한 일상이지만,마음 한구석에서는 계속해서 불편한 느낌이 올라오는 경우가 있습니다.그게 바로 **‘불안’**이에요.🧠 불안은 왜 생기는 걸까?불안은 인간의 본능적인 방어 반응입니다.위험에 대비하기 위한 경고 시스템이죠.하지만 이 불안이 지나치게 자주,혹은 이유 없이 발생할 때는심리적 경고등이 켜졌다는 신호일 수 있습니다.🔍 불안장애를 의심해볼 수 있는 신호이유 없는 두근거림, 가슴 압박감불면증 또는 자꾸 깬다사소한 일에도 과도한 걱정사람들과의 만남 후 극심한 피로‘망했다’, ‘큰일이다’ 같은 사고가 자동으로 떠오름이런 증상들이 2주 이상 반복된다면.. 심리학 이야기 2025. 7. 18.

• 🕵️‍♀️ ‘나는 왜 항상 관계가 어려울까?’ 대인관계 회피 심리 "누군가와 가까워질수록 불안해져요.""조금만 서운하면 멀어지게 돼요.""사람들이 싫은 건 아닌데, 같이 있으면 괜히 피곤해져요."이런 고민, 혹시 해본 적 있으신가요?🧊 사람을 좋아하지만, 가까워지면 불편해지는 이유누군가는 말합니다.“그냥 내성적인 거야”“성격이 원래 그런 거겠지”하지만 단순한 ‘성격’이 아니라심리학적으로 **‘회피형 애착’**이라는 용어로 설명할 수 있어요.💡 회피형 애착이란?회피형 애착은 유년기 시절,양육자와의 관계 속에서 생긴 신뢰와 거리감의 불균형에서 비롯됩니다.어릴 때 감정을 표현해도 공감받지 못했다혼자 해결하라는 말을 자주 들었다마음을 열었을 때 거절당한 기억이 있다이런 경험이 누적되면“어차피 기대하면 실망하니까”“감정은 보여주면 약점이 된다” 라는 믿음이 생겨요.그래서 성.. 심리학 이야기 2025. 7. 18.

• 🌪 감정 기복이 심한 사람, 병일 수도 있을까요? “아까까지만 해도 기분 좋았는데 왜 이렇게 갑자기 우울하지?”“별일 아닌데도 너무 화가 나고, 스스로도 감정이 낯설어...”이런 감정 기복, 단순한 성격일까요? 아니면 병일 수도 있을까요?🎭 감정 기복은 누구에게나 있을 수 있어요사람은 누구나 상황에 따라 기분이 오르내려요.중요한 면접을 앞두거나, 친구에게 서운한 말을 들었을 때 기분이 바뀌는 건 자연스러운 일이죠.하지만 감정의 폭이 크고, 그로 인해 일상생활에 지장을 준다면단순한 성격 문제가 아닌 심리적 문제일 가능성도 있습니다.🧠 감정 기복이 병으로 이어지는 경우감정 변화의심 가능한 문제기분이 롤러코스터처럼 오르락내리락조울증(양극성 장애)감정이 사소한 일에도 격해진다경계성 성격장애(BPD)우울과 불안이 번갈아 나타난다불안장애 + 우울증 혼합분노 폭.. 심리학 이야기 2025. 7. 18.

• 🪞 자존감이 낮다는 신호, 무시하지 마세요 겉으론 멀쩡해 보여도, 마음 안에서는 무너지고 있는 중일 수 있어요“나는 왜 이 정도밖에 안 될까?”“저 사람은 다 잘하는데, 나는 항상 부족해...”이런 생각이 습관처럼 떠오른다면, 자존감이 낮아졌다는 신호일 수 있습니다.🧠 자존감이란?자존감은 말 그대로 **‘나 자신을 어떻게 평가하는가’**에 대한 감정이에요.자신을 존중하고 긍정하는 마음이 높을수록, 외부 상황에 흔들리지 않고 자신을 지킬 수 있죠.🚨 자존감이 낮다는 7가지 신호신호설명1. 늘 자신을 비난한다실수하면 “왜 이렇게 못하냐”고 자책부터 해요2. 타인의 시선에 예민하다칭찬에 집착하고, 비판엔 무너져요3. 스스로 행복을 자격화한다“이 정도는 돼야 행복할 수 있어”라는 기준을 스스로 만들어요4. 거절을 못한다남이 나를 싫어할까 봐 항상 ‘.. 심리학 이야기 2025. 7. 18.

• 💥 불안장애란 무엇인가요? 일상 속 불안과 병적인 불안의 경계누구나 중요한 발표나 시험을 앞두고 긴장하고 불안을 느낀다.하지만 그 불안이 일상생활을 방해할 정도라면, ‘불안장애’를 의심해볼 수 있다.🧠 불안장애란?불안장애는 단순한 걱정을 넘어서, 비합리적이고 과도한 불안이 지속되는 상태를 말한다.대개 6개월 이상 불안이 지속되며, 신체적인 증상도 동반된다.주요 유형은 다음과 같다:범불안장애 (GAD): 이유 없이 늘 불안하고 걱정이 멈추지 않음공황장애: 갑작스럽게 숨이 막히고, 심장이 뛰며 죽을 것 같은 느낌사회불안장애: 사람들 앞에서 말하거나 행동하는 것이 지나치게 두려움강박장애(OCD), **외상 후 스트레스 장애(PTSD)**도 넓게 보면 불안장애로 분류⚠️ 일상 속 불안과 불안장애의 차이구분일반적인 불안불안장애지속 시간짧.. 심리학 이야기 2025. 7. 18.

• 🌧️ 우울감과 우울증의 차이, 혼자 견디지 마세요 "기분이 너무 다운돼. 혹시 나 우울증일까?"많은 사람들이 스스로 이런 질문을 해본 경험이 있다.하지만 일시적인 우울감과 임상적 우울증은 분명한 차이가 있다.🤔 우울감이란 무엇인가요?우울감은 일시적으로 기분이 가라앉고 무기력한 상태를 말한다.슬픈 영화를 본 후, 직장에서 실수를 한 날, 인간관계에 실망했을 때 누구나 경험할 수 있다.보통은 며칠 내로 자연스럽게 회복되는 경우가 많다.우울감은 감정의 '감기' 같은 것.건강한 삶의 일부일 수 있다.⚠️ 우울증은 어떻게 다를까요?반면, 우울증(주요우울장애)은 단순한 기분 문제가 아니라, 치료가 필요한 정신질환이다.주요 특징은 다음과 같다:거의 매일, 하루 대부분 기분이 우울하다흥미나 즐거움이 사라짐 (무감각 상태)수면 문제 (불면 또는 과다수면)식욕 저하 또.. 심리학 이야기 2025. 7. 18.

• 💬 자존감이란? 낮은 자존감의 특징과 극복법 누군가에게는 너무 당연한 것이고, 또 다른 누군가에게는 평생 쫓는 목표이기도 한 것.바로 자존감이다.우리는 일상에서 “자존감이 낮아졌어”, “자존감 회복해야지” 같은 말을 자주 듣는다.하지만 자존감이 정확히 무엇인지, 그리고 낮은 자존감이 어떤 영향을 미치는지 명확하게 아는 사람은 많지 않다.🔍 자존감이란 무엇인가요?자존감(self-esteem)은 자기 자신에 대한 평가와 태도를 의미한다.즉, 나는 괜찮은 사람이다, 나는 가치 있는 존재다라는 자기 인식 수준이 자존감이다.건강한 자존감을 가진 사람은 실패해도 쉽게 무너지지 않고, 타인의 시선에 덜 흔들린다.🚨 낮은 자존감의 특징낮은 자존감을 가진 사람은 다음과 같은 특징을 보인다:끊임없이 남과 비교한다칭찬을 받아도 잘 믿지 못한다실수에 지나치게 집착하.. 심리학 이야기 2025. 7. 18.

• 🧠 심리학이란? 인간 마음을 이해하는 첫걸음 현대 사회에서 사람들은 왜 그렇게 행동할까? 왜 때로는 이유 없이 우울하거나, 갑자기 감정이 폭발할까?이런 질문에 대한 답을 찾는 학문, 바로 심리학이다. 📌 심리학의 정의심리학(Psychology)은 인간의 마음과 행동을 과학적으로 연구하는 학문이다. 생각, 감정, 행동의 원인을 체계적으로 분석하고 설명함으로써, 인간 내면의 복잡한 작동 원리를 이해한다. 💡 왜 심리학은 중요한가?현대인은 끊임없는 스트레스 속에서 살아간다. 직장에서의 압박, 인간관계의 갈등, 내면의 불안. 이를 단순히 '마음의 문제'로 치부하면 해결되지 않는다.심리학은 이러한 문제의 뿌리를 찾아내고, 해결의 실마리를 제시한다. 상담치료, 심리검사, 감정조절 기법 등 다양한 방식으로 개인의 삶에 실질적인 도움을 줄 수 있다. 🔍 심.. 심리학 이야기 2025. 7. 18.